Ateliers : Pratiquer une gym non-violente
Les mercredis 7, 14, 21 et 28 juin – Nouvelle salle de danse du Cosec

Le Centre Communal d’Action Sociale vous propose un nouvel atelier pour prendre soin de vous. La gym douce est accessible à tous et est votre alliée pour préserver votre santé. Différentes zones du corps sont travaillées, mais attention, sans violence ! Le principe est de solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire en enchaînant différents exercices les uns après les autres, avec une récupération courte de 10 à 15 secondes entre chaque exercice et de 2 min entre chaque série.

Pourquoi ?

La gym douce renforce les muscles en profondeur : bas du dos, abdominaux, fessiers et cuisses.

Elle travaille également la souplesse et libère des tensions.

Cette discipline favorise une bonne circulation du sang et fait travailler le cardio, de quoi restreindre les risques de maladies cardio-vasculaires.

Elle a aussi l’avantage de réduire le stress, l’anxiété et d’améliorer le sommeil.

Contenu de l’atelier

Chaque séance sera ponctuée de démonstrations, de conseils pour pratiquer une activité physique quotidienne chez soi, d’explications sur le fonctionnement du corps humain, de pratiques de la méthode de respiration, d’échauffement doux, d’étirements.

• Séance 1 : Renforcement « full body* » (*corps complet), découverte de l’approche gym bien-être et mise en place de la respiration.
• Séance 2 : Renforcement du bas du corps.
• Séance 3 : Renforcement de la sangle abdominale et des muscles dorsaux.
• Séance 4 : Renforcement « full body ».

Ateliers gratuits, pédagogiques et ludiques, d’une durée de 1h30 chacun, animés par des professionnels diplômés.

Réservé aux personnes bien portantes, souhaitant maintenir leur bonne santé. Les participants devront se munir d’un tapis. Et pour ceux qui ne pourront effectuer les exercices au sol, des chaises seront mises à disposition.

Nombre de places limitées. Inscription obligatoire, au plus tard le 05/06/2023 au CCAS : 04 22 47 04 07 – ccas.3@cogolin.fr