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26.08.22 - Longe-côte – Marche aquatique

INSCRIPTIONS AVANT LE 26 AOÛT

Atelier Longe-côte / Marche aquatique
Les lundis 5 et 12 septembre et les vendredis 9 et 16 septembre
De 10h à 11h30 – Marines de Cogolin

En partenariat avec l’association ASEPT – PACA , la ville propose aux personnes âgées de 60 ans et plus, un atelier gratuit dédié à la marche aquatique ou  « longe côte ».

Une marche en immersion, physique et dynamique pour travailler vos muscles en profondeur ! La marche aquatique c’est l’activité la plus complète et la moins traumatisante qui soit, grâce à la portance de l’eau. Les articulations sont ainsi préservées ! Au programme de ces 4 séances d’1h30 chacune, en extérieur :
 

– 15 minutes d’échauffement doux en 3 temps : articulaire, musculaire et cardio-vasculaire 
– 1 h d’exercices doux, ludiques, individuels ou en binômes (Démonstration des mouvements principaux puis corrections posturales et gestuelles – Mise en application des exercices variants amplitude et intensité des mouvements)
– 15 minutes pour un retour au calme avec des étirements et un bilan de séance.

IMPORTANT : – Être équipé d’une combinaison isothermique (combi shorty) ou pas pour les plus courageux !  Ou d’un t-shirt en lycra
                          – Avoir impérativement des chaussures ou chaussettes avec une semelle dure

ATTENTION : Nombre de places limitées. (8 – 12 personnes maximum / séance).
Inscription obligatoire au plus tard le 26 août 2022, en contactant le CCAS au 04 22 47 04 07 ou par mail à l’adresse ccas.3@cogolin.fr